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心理咨詢師《二級心理咨詢師》案例：學(xué)習(xí)、交往障礙案例分析

 聽說清晨是學(xué)習(xí)的最好時間。我們班上有好幾個學(xué)生每天早晨五點半就起床背英語單詞了，怪不得成績這么好。而我呢，卻總要睡到六點半才起床，每天都比他少一個小時學(xué)習(xí)。其實我也很想向他們學(xué)習(xí)，早點起床背單詞。可是試了好幾次，不是起不來，就是起來以后也沒什么精神。今天早上，媽媽五點半把我喊醒，讓我背單詞，我竟然背著背著就又睡著了，差點受涼，真丟人。老師，有沒有好辦法讓我早點起床后，很有精神地背單詞呢？

智強（六年級）

智強，看得出你是個上進(jìn)的孩子，知道要向優(yōu)秀學(xué)生學(xué)習(xí)，并且能夠主動要求清晨起床背單詞，真得非常棒！

確實，對一些人來說，清晨是學(xué)習(xí)的大好時機(jī)。這時候，他們少了許多干擾，頭腦清醒，注意力集中，可以提高學(xué)習(xí)的效率。古人曾說過，“三更燈火五更雞”，說得就是這個道理。如果你真的需要在清晨更有精神地學(xué)習(xí)，可以試試先刷牙洗臉，再做兩三分鐘的運動，讓自己完全擺脫睡意后再背書?；蛘撸瑢⒆约宏P(guān)在房間里，大聲地背單詞，并且背一會兒默一會兒，如果正確率高，就獎勵自己運動一下再繼續(xù)等等。

不過，你也要清楚，每個人都是不一樣的，并不是所有人都適合在清晨起床學(xué)習(xí)。有些人雖然清晨就起床了，但怎么努力，學(xué)習(xí)狀態(tài)都不太好。而且，還會因為沒有睡好，導(dǎo)致白天的學(xué)習(xí)也缺少精神，這真是得不償失。你一直在努力早起看書，卻沒能成功，會不會是這個原因呢？如果是這樣的話，一味地向別人學(xué)習(xí)不一定對你的學(xué)習(xí)有幫助。你可以回憶一下自己的學(xué)習(xí)過程，有沒有其他時候背單詞效率更高呢？比如夜晚、下午等等。針對自己的特點，在最佳時間內(nèi)加強學(xué)習(xí)，會讓你事半功倍的。

更重要的是，學(xué)習(xí)并不是時間越多越有效。即便你每天比別人多睡一個小時的覺，成績就一定比別人差嗎？不是的。提高學(xué)習(xí)成績的方法很多，如要在課堂上積極地思考，要養(yǎng)成不懂就問、弄懂為止的習(xí)慣，要讓自己每節(jié)課都學(xué)得更扎實一些等等。你完全可以在這些方面努力，而不要逼著自己少睡覺。相信在充分休息、充足睡眠的基礎(chǔ)上，通過課堂學(xué)習(xí)效率的提高，你不要早起，也能得到優(yōu)秀的成績。

我和小華是好朋友，她學(xué)習(xí)不太用心，每次有作業(yè)不會做的時候就要抄我的。我知道把作業(yè)給她抄不好，可是又不好意思拒絕。結(jié)果，昨天老師發(fā)現(xiàn)她在抄我作業(yè)了，將我們倆都狠狠地批評了一下，真倒霉。我以為小華會改掉這個缺點，可是，今天，她又要我把作業(yè)給她抄，你說我該怎么辦呢？

佳佳（五年級）

把作業(yè)給朋友抄，看起來是幫了朋友的忙，其實容易助長朋友學(xué)習(xí)方面的惰性，使他覺得不用學(xué)也能完成任務(wù)，今后對待學(xué)習(xí)自然更不會用心了。這一方面害了朋友，一方面也欺騙了老師。所以，無論是抄別人作業(yè)，還是把作業(yè)給別人抄都是很不應(yīng)該的。你肯定也知道這樣做不好，只是礙于小華是你的好朋友，不好意思拒絕，是嗎？不過，真正的朋友應(yīng)該是怎樣的呢？是互相幫助共同進(jìn)步，還是互相遮掩共同犯錯呢？相信聰明的你，會有一個正確的答案的。

那么，怎樣拒絕別人尤其是好朋友的不合理要求呢？簡單的一個“不”字，也許會使別人產(chǎn)生誤解，我們需要在說“不”的過程中，做到禮貌、婉轉(zhuǎn)、真誠。如直接說不：“對不起，我不能再把作業(yè)給你抄了”；婉言相勸：“這樣老師會發(fā)現(xiàn)的，還是自己做吧”；妙用借口：“我答應(yīng)過老師不再這樣做了”；提出新建議：“不如我來教你怎么做這道題吧”、“其實我們共同來思考一下這些題目不是更好嗎？”等等。只拒絕一次，小華不一定會罷休，她可能還會糾纏你，但只要你態(tài)度堅決，她也無計可施。

當(dāng)然，你拒絕了小華的請求，也許小華會生氣，甚至和你產(chǎn)生矛盾，但想想這樣可以促使小華用心去學(xué)習(xí)，不是一件好事嗎？經(jīng)過一段時間后，小華肯定也會理解你的。到那時，你們之間才會有真正的友誼。

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（責(zé)任編輯：xy）

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