為了幫大家準(zhǔn)備健康管理師考試，今天中大網(wǎng)校給大家分享文章：健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：兒童多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣，希望能夠幫助到各位考生。

兒童補(bǔ)鈣：

3~10歲的兒童每日需要鈣600~800毫克。這一階段的孩子可以每天通過(guò)攝入250~500克奶類(lèi)、戶(hù)外活動(dòng)不少于1小時(shí)、平時(shí)多吃其他鈣及蛋白質(zhì)豐富的食物（如蝦皮、雞蛋、芝麻、海產(chǎn)品及豆類(lèi)）等獲取鈣。幼兒可以在9~10點(diǎn)到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，可由每天十幾分鐘逐漸增加到半小時(shí)。盡量暴露皮膚，不直射眼睛即可。多吃富含維生素D的魚(yú)肝油、蛋黃、牛奶等，減少食鹽的攝入量，以免加速骨鈣的流失。兒童腸胃功能較弱，如果需要補(bǔ)鈣，不要選擇堿性強(qiáng)的鈣補(bǔ)劑，并且服用鈣劑時(shí)不要飲用碳酸飲料。

以上就是中大網(wǎng)校整理的“健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：兒童多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣”，祝各位考生考試順利，諸事大吉！

（責(zé)任編輯：liushengbao）

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