首先：一定要有自信

一級建造師考試是有難度，但如果還沒有開考，幾次階段性的自我測試，發(fā)現(xiàn)總是不能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，就開始一撅不振，就想著自己很難考過，可能不會有太大希望，絕對不可以有這樣的心理。一個跳高運(yùn)動員，在起跳之前，首先要讓自己的心先過桿。同樣，考試也是這個道理，你首先應(yīng)將自己的心先過去。一句話，就是在你決定報名參加考試的這一刻開始，你要相信自己一定能通過，一定會在通過率之內(nèi)。當(dāng)有一次測試失敗，你要會進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：該復(fù)習(xí)的東西，我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢?只要自己真的努力了、付出了就沒有什么可擔(dān)心的，勝敗仍兵家常事，沒有一個常勝將軍，平時考試又不算什么。即便是真正考試，輸了還可以重新再來，沒什么大不了的。

其次：自我放松

(1)在考前半個月里，一定不要讓自己的心情有大起大落，諸如記憶一些知識點(diǎn)卻總記總忘，然后就開始浮躁、心煩意亂，生悶氣或者說生活上出現(xiàn)一些不如人意的小事情而讓自己陷入情緒的低谷，再加對上考試的焦慮，這樣就很難自拔，由此會導(dǎo)致你的心情更加煩躁看不進(jìn)去書，所以在考前最好是以一個平常的心態(tài)來對待所有的事情，這樣，才不會對看書和考試有影響。

(2)臨考前不要東打聽、西打聽，不要熬夜，盡量做到早睡，調(diào)整好睡眠時間，充足的睡眠是保證考試時精力充沛、能夠盡情發(fā)揮、達(dá)到心理舒暢的基本前提。

(3)因長期在工作繁忙的情況下又要照顧學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備考試，由此，很多考生都會覺得身心疲憊，產(chǎn)生厭學(xué)情緒。建議在這種狀態(tài)下，適當(dāng)?shù)厝敉馍⑸⒉健㈠憻掑憻捝眢w，參加一些娛樂活動或者看看一些經(jīng)典搞笑的喜劇片來轉(zhuǎn)移你對考試的過分注意，好好放松放松，考前兩天最好不要再看書或自行進(jìn)行小測試。

最后，一定要學(xué)會一些簡單的如何排除臨考前十幾分鐘突然很緊張的這種狀態(tài)。比如說深呼吸法：舒服地坐在自己的座位上雙眼徽閉，排除雜念，意念集中，慢慢進(jìn)行深呼吸3到5次。這個方法是非常明顯并且很有效果的。另外臨考前一天，應(yīng)全面檢查一下各種備用文具，考試所要攜帶的證件并裝好。

總之

考前的知識準(zhǔn)備固然重要，但更不可忽視考前的心理調(diào)整。良好的心理素質(zhì)也是考試成功必備的一個重要條件。

（責(zé)任編輯：中大編輯）

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