加減乘除法心理體操

對于放松高度緊張的情緒迎戰(zhàn)高考，心理咨詢師朱老師向廣大考生建議，用“加減乘除法心理體操”來緩解自己的壓力。

第一節(jié)：“加”操

先給自己加五分鐘熱身，有時候不能進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以通過擦擦桌子、整理文具等活動熱身，目的就是告訴自己：現(xiàn)在要開始復(fù)習(xí)了，讓自己的心安定下來。

第二節(jié)：“減”操

在一小時中減去五分鐘，站起來走到窗前去呼吸點新鮮空氣，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，伸伸懶腰，甚至唱唱歌，這樣等你回到課桌前腦子就特別清醒。

第三節(jié)：“乘”操

如果學(xué)得非常厭倦、非常頭疼時，可以找?guī)讉€比較要好的同學(xué)，互相提問，這樣會覺得有趣得多，也可以加強同學(xué)之間的交流，共同緩解壓力。

第四節(jié)：“除”操

當(dāng)面對不擅長的知識點，可以把它分解成一段一段，每段花五分鐘到十分鐘去解決，困難也就小了很多。

（責(zé)任編輯：hbz）

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